Witamina C

2822154387_4da721907b_b

Czy wiesz że…

Witamina C jest jedną z najważniejszych witamin niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Według Instytutu Żywności i Żywienia jej dzienne zapotrzebowanie wynosi 70mg.

Jest ono jednak większe u osób z obniżona odpornością, narażonych na stres oraz uprawiających sport. Organizm człowieka nie ma możliwości magazynowania witaminy C, dlatego bardzo ważne jest jej regularne dostarczanie z pożywieniem.
Witamina C występuje w dużych ilościach w:

-owocach dzikiej róży
-owocach jagodowych
-owocach cytrusowych
-zielonej pietruszce
-papryce
-warzywach kapustnych
-pomidorze.

Niedobór witaminy C może prowadzić do rozwinięcia się bardzo groźnej choroby jaką jest szkorbut. W schorzeniu dochodzi do degradacji tkanki kostnej i łącznej. Jesień do wzmożony czas przeziębień i obniżonej odporności. Należy pamiętać aby spożywać produktu bogate w witaminę C, pozwoli to uniknąć częstych infekcji.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *